7 Меток найдено "Диета"

  • Диеты. Вводная.

         Диета - т.е. качественный и количественный состав нашего ежедневного рациона. Факт, который все чаще и чаще подтверждается научным сообществом, то что идеальный состав для каждого отдельного человека – уникален. Прежде чем садится на очередную диету, стоит прочесть и обдумать эту статью.

  • О стройности и здоровье

    Подтянуть тело: привести объемы жировой ткани к норме, подтянуть мышечный корсет ежедневными упражнениями и прочей физической активностью. Уменьшить риски связанные с нарушениями нормального обмена веществ. И конечно правильно питаться.

  • Отказаться от сахара

         Как бы мы не ограничивали себя в потреблении сахара, его все равно очень много в нашем ежедневном рационе. Многие потребители не осознают, что добавленный сахар встречается во многих формах, во всевозможных продуктах, и это не только десерты и сладости, но также сосиски, готовые завтраки, кетчупа, картофель фри, заправки для салатов, пицца. Среднестатистический американец от года и старше ест в день 22 чайные ложки сахара. Ошеломляющие цифры. Думаете в других странах дело обстоит иначе? Подростки, особенно мужского пола, одержали сладкую – в буквальном смысле – победу: юноши в возрасте 14–18 лет съедают в день больше 34 чайных ложек сахара. 34 чайные ложки – это почти ¾ стакана. Поэтому будет очень хорошо для здоровья попытаться привести сознательное потребление сахара к нулю. По своему опыту скажу, что сразу отказаться от сахара сложно, поэтому советую снижать потребление ступенчато. К примеру, если вы пьете чай с тремя ложками сахара, сначала снизьте его до 2х, через месяц до 1ой, еще через пару месяцев начните наслаждаться вкусом чая без сахара. Решающую роль в тяге к сладкому играют гормоны грелин (аппетит), лептин (сытость) и инсулин. И если вы спите менее, чем рекомендовано ( 7 – 9) часов, Вы нарушаете баланс этих гармонов(Исследования Чикагского университета).Исследование* свидетельствует, что замена сладкого безалкогольного напитка или сладкого молока водой или несладким чаем или кофе может помочь сократить риск развития диабета на 25%*. Употребление сладкой газировки и ароматизированного молока приводит к повышению риска диабета 2 типа, независимо от массы тела. (журнал Diabetologia).

  • Очистка организма

       Очистка кишечника.
         Самый эффективный способ очистки кишечника – это колонотерапия. Однако, многочисленные промывания (например, с помощью клизмы) могут не только вымыть окаменевшие каловые массы, от которые приведут к постоянному отравлению организма и катастрофическим недостатком питательных веществ, но и нужную микрофлору. Поэтому, использовать такую процедуру часто – не рекомендуется. В любом случае, будет лучше, сначала, подготовить свой организм разгрузочными диетамиПри самостоятельной колонотерапии, для клизмы рекомендуют брать 1-1,2 литра теплой воды. В нее полезно добавить сок половинки или четвертой части лимона. Вводят клизму, лежа на левом боку. Процедура проводится после естественное опорожнение.
         Примечание: возможны противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

       Очистка печени.
         Так же, как и для очистки кишечника, необходимо подготовить организм разгрузочными диетами, кратковременным голоданием на основе натурального яблочного сока (не магазинного). За ночь до начала процедуры, проведите очистительную клизму. Весь следующий день до вечера, можно употреблять только яблочный сок. Непосредственно процедура начинается с приема 150 граммов (7-8 ст. ложки), заранее подготовленной смеси свежего оливкового масла и лимонного сока. Всего же для первой процедуры достаточно 300 гр. свежего оливкового масла, 300 гр. свежевыжатого лимонного сока. Смесь должна быть теплой. Процедура осуществляется, лежа на правом боку. Для активизации работы печени используйте грелку, прикладывая ее к под правый бок. Повторные приемы смеси, осуществляются каждые 15 минут. После очистки печени, на следующий день, старайтесь не переедать. И как обычно, лучше придерживаться постоянной здоровой диеты.
         Примечание: Возможны: слабость, потеря сознания, не проводите процедуру очистки в одиночестве. Возможны противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  • Расход калорий в день

         Среднее значения расхода калорий в день с учетом индивидуальных параметров, таких как: рост, вес, возраст, приблизительный объем мышечной массы и физической активности.

  • Расходомер калорий

         Приблизительные значения расхода калорий при той или иной нагрузки. Значения приведены с учетом непрерывной нагрузке на протяжение указанного Вами времени (возможен ввод дробных значений)

  • Таблица калорийности продуктов

    Приблизительные значения калорийности, а также содержания белков, жиров и углеводов в основных видах продовольственных товаров. Расчет произведен на 100 грамм продукта. Дополнительно сообщаем, что содержания веществ может изменяться в зависимости от обработки и храрнения продукта. 

 

 

В связи с тем, что статьи постоянно дополняются или изменяются, прошу так же обратить внимания на последние изменения в материалах указанных ниже:

  

    • Активный образ жизни

      Дополнено 05.02.2019 в 12:26

           Польза.     Физические нагрузки способствуют снижению уровня токсичных белков и увеличению кровотока в мозге, что является профилактикой...

    • Поддержать мозг

      Дополнено 02.07.2017 в 13:50

           Мозг – самый важный орган нашего тела. именно он дают возможность оценить красоту и уродства мира. Именно он таит в своих недрах...

    • О стройности и здоровье

      Дополнено 13.05.2017 в 11:17

      Подтянуть тело: привести объемы жировой ткани к норме, подтянуть мышечный корсет ежедневными...

    • Спина - нижняя часть

      Дополнено 27.05.2016 в 09:14

           Длительное нахождение в статичных позах (стоя, сидя), перенос тяжестей, обыкновенный сквозняк, на фоне слабого ...

    • Местечко лени

      Дополнено 20.05.2018 в 16:09

           На этом поприще можно паразитировать, заставляя человека стремиться к недостижимому и высушить его полностью. Но с другой стороны,...

    • Витамины, микроэлементы в продуктах

      Дополнено 18.06.2016 в 14:54

           В данной таблице наглядно представлено различие содержания витаминов и микроэлементов в пищи животного происхождения и...

    • Вес

      Дополнено 31.12.2015 в 10:59

           Вес — понятие индивидуальное. Существует большое количество статистических данных, формул и таблиц для определения нормального веса в...