Вес — понятие индивидуальное. Существует большое количество статистических данных, формул и таблиц для определения нормального веса в зависимости от возраста, телосложения и т. д. Все они являются усредненными, поэтому их лучше всего использовать в качестве ориентира. И все же, предлагаю ознакомится с данной статьей, проверить себя на калькуляторах, таблицах, графиках.
Начнем с автоматического калькулятора, основанного на формулах исследователей в области нормы веса со всего мира. Сразу оговорюсь, не удивляйтесь, у них действительно достаточно большой разброс в результатах. Главное это заполнить все данные, иначе результат будет менее точный.
NormOk.ru
Данная таблица располагалась в коридорах советских учреждений здравоохранения:
| Женщины | |||
| рост | сложение | ||
|
крупное гиперстеник |
среднее нормостеник |
мелкое астеник |
|
| 147 | 50,5 | 46,5 | 43,5 |
| 150 | 52 | 47,5 | 44,5 |
| 152 | 54 | 48,5 | 45,5 |
| 155 | 55 | 50 | 47 |
| 157 | 56 | 51,5 | 48 |
| 160 | 57 | 53 | 49,5 |
| 162 | 59 | 54 | 51 |
| 165 | 61 | 56 | 52,5 |
| 168 | 62 | 58 | 54 |
| 170 | 64 | 59,5 | 56 |
| 173 | 66 | 61,5 | 58 |
| 175 | 68 | 63,5 | 59 |
| 178 | 70 | 66,5 | 61,5 |
| 180 | 71,5 | 68,5 | 63,5 |
| 183 | 74,5 | 69 | 65 |
| Мужчины | |||
| рост | сложение | ||
|
крупное гиперстеник |
среднее нормостеник |
мелкое астеник |
|
| 157 | 60,5 | 56,5 | 53 |
| 160 | 62,5 | 57,5 | 54 |
| 162 | 63,5 | 59 | 55,5 |
| 165 | 65 | 60,5 | 57 |
| 168 | 67 | 62 | 58 |
| 170 | 69 | 64 | 60 |
| 173 | 71 | 66 | 62 |
| 175 | 63 | 68 | 64 |
| 178 | 74 | 69,5 | 66 |
| 180 | 76,5 | 71,5 | 68,5 |
| 183 | 79,5 | 73,5 | 69,5 |
| 185 | 80 | 76 | 71,5 |
| 188 | 83,5 | 78 | 73,5 |
| 190 | 89,5 | 80 | 75,5 |
| 193 | 88 | 82 | 77,5 |
А это вариант американских коллег (переведено и округлено с фунтов и футов):
| Женщины | |||
| рост | сложение | ||
|
крупное гиперстеник |
среднее нормостеник |
мелкое астеник |
|
| 147,3 | 59,4 | 52,2 | 45,4 |
| 149,9 | 60,8 | 53,1 | 45,8 |
| 152,4 | 62,1 | 54,4 | 46,7 |
| 154,9 | 63,5 | 55,3 | 47,6 |
| 157,5 | 65,3 | 56,7 | 49 |
| 160 | 67,1 | 58,1 | 50,3 |
| 162,6 | 68,9 | 60,3 | 51,7 |
| 165,1 | 70,8 | 61,7 | 53,1 |
| 167,6 | 72,6 | 63,5 | 54,4 |
| 170,2 | 74,4 | 64,9 | 55,8 |
| 172,7 | 75,7 | 66,2 | 57,2 |
| 175,3 | 77,1 | 68 | 58,5 |
| 177,8 | 78,5 | 69,4 | 59,9 |
| 180,3 | 79,8 | 70,8 | 61,2 |
| 182,9 | 81,2 | 72,1 | 62,6 |
| Мужчины | |||
| рост | сложение | ||
|
крупное гиперстеник |
среднее нормостеник |
мелкое астеник |
|
| 154,9 | 65,8 | 60,8 | 55,8 |
| 157,5 | 67,1 | 62,1 | 56,7 |
| 160 | 68,5 | 63 | 57,6 |
| 162,6 | 70,3 | 64,4 | 58,5 |
| 165,1 | 72,1 | 65,8 | 59,4 |
| 167,6 | 73,9 | 67,1 | 60,3 |
| 170,2 | 75,7 | 68,5 | 61,2 |
| 172,7 | 77,6 | 69,9 | 62,1 |
| 175,3 | 79,4 | 71,2 | 63 |
| 177,8 | 81,2 | 72,6 | 64 |
| 180,3 | 83 | 74,4 | 65,3 |
| 182,9 | 84,8 | 75,7 | 66,7 |
| 185,4 | 87,1 | 77,6 | 68 |
| 188 | 89,4 | 79,4 | 69,4 |
| 190,5 | 91,6 | 81,2 | 71,2 |
Сравнение:
Зависимость веса от возраста (значения очень усредненные):
| Рост | Возраст | ||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
| 148 | 48,4 | 52,3 | 54,7 | 53,2 | 52,2 |
| 150 | 48,9 | 53,9 | 56,5 | 55,7 | 54,8 |
| 152 | 51 | 55 | 59,5 | 57,6 | 55,9 |
| 154 | 53 | 59,1 | 62,4 | 60,2 | 59 |
| 156 | 55,8 | 61,5 | 66 | 62,4 | 60,9 |
| 158 | 58,1 | 64,1 | 67,9 | 64,5 | 62,4 |
| 160 | 59,8 | 65,8 | 69,9 | 65,8 | 64,6 |
| 162 | 61,6 | 68,5 | 72,2 | 68,7 | 66,5 |
| 164 | 63,6 | 70,8 | 74 | 72 | 70 |
| 166 | 65,2 | 71,8 | 76,5 | 73,8 | 71,5 |
| 168 | 68,5 | 73,7 | 78,2 | 74,8 | 73,3 |
| 170 | 69,2 | 75,8 | 79,8 | 76,8 | 75 |
| 172 | 72,8 | 77 | 81,7 | 77,7 | 76,3 |
| 174 | 74,3 | 79,9 | 83,7 | 79,7 | 78 |
| 176 | 76,8 | 82,4 | 84,6 | 80,5 | 79,1 |
| 178 | 78,2 | 83,9 | 86,1 | 82,4 | 80,9 |
| 180 | 80,9 | 87,7 | 88,1 | 84,1 | 81,6 |
При применении формулы необходимо учитывать поправочный коэффициент: 0.950479 - для женщин и 1,022364 - для мужчин.
Вывод: человек – индивидуален, вес зависит от многих факторов. Однако не надо забывать о норме. В случае если ваш вес мешает вашей активности, стоит заглянуть в раздел «Упражнения*». Простой тест для тех, кому лень начинать заниматься спортом: попробуйте самостоятельно без помощи дополнительных приспособлений полностью намазать себя кремом, если Вас это не затруднило и Вы не устали, то можно еще повременить. Если Вам никак не удается сбросить вес или Ваш вес уже меньше нормы, а вы все еще не довольны собой, то вот Вам простой совет: не сбрасывайте вес, начните "трансформировать" жир в мышцы и при том же весе, Ваше тело будет выглядеть гораздо лучше, чем, если бы вы просто похудели!