Такую пробу рекомендуется провести лицам, желающим заниматься моржеванием, или тем, кто собирается начинать купание в водоемах сразу же после таяния льда, перед занятиями процедурой контрастного душа.
• в положении сидя замерьте пульс за 1 мин;
• затем в таз с водой (температура 10-12 С) опустите стопы и в таком положении посидите 3 мин;
• в первую минуту охлаждения ног подсчитайте пульс за 1 мин;
• потом выньте ноги из воды, поставьте на сухой коврик и выдержите паузу 2 мин;
• на 3-й мин снова сосчитайте пульс за 1 мин.
Оценка пробы проводится но таблице А.К. Подшибякина (1986).
| Показатель переносимости пробы | Хорошая | Удовлетворительная | Неудовлетворительная |
| ЧСС на 1-й минуте охлаждения | Уменьшение ЧСС | Незначительное увеличение ЧСС (до 4 уд/мин) | ЧСС более 4 уд/мин |
| Частота пульса на 3-й минуте восстановления | Соответствует исходной | Незначительное увеличение ЧСС (до 2 уд/мин) или уменьшение | Заметное (более 2 уд/мин) не довосстановление |
| Общая адаптивная реакция | Хорошая | Удовлетворительная | Резкие неприятные ощущения при охлаждении стоп |
Источник: «Здоровье, здоровый и оздоровительный образ жизни студентов» Авторы: Р. Т. Раевский, С. М. Канишевский