5 Меток найдено "Упражнения"

  • Активный образ жизни

         Польза.
         Физические нагрузки способствуют снижению уровня токсичных белков и увеличению кровотока в мозге, что является профилактикой деменции. Четыре месяца интенсивных физических упражнений снижает такие симптомы как тревожность, раздражительность и депрессия у людей с болезнью Альцгеймера. А шесть месяцев интенсивных физических упражнений способствовало улучшению памяти и когнитивным способностям у людей с диагнозом сосудистой деменции.

  • Спина - верхняя часть

         После долгой работы сидя за столом или за компьютером, в области шеи и плеч чувствуется напряжение. Отсюда головные боли, излишняя нервозность, усталость глаз. Признаки: ноющая боль в районе шей, между лопаток, головная боль. Перенапряжение мышц спины (сидячая работа, статическое положение головы с наклоном вперед, при использование портативных устройств).
        Что можно сделать:
       1) Лежа на не скользкой поверхности, лицом вверх, подкладывая 2-4 теннисных мяча по обе стороны от позвоночника (не на самом позвоночнике!), с помощью ног и рук медленно прокатывать мячи вдоль тела.

    2 01p

     

  • Спина - нижняя часть

         Длительное нахождение в статичных позах (стоя, сидя), перенос тяжестей, обыкновенный сквозняк, на фоне слабого мышечного корсета, малоподвижного образа жизни, нервной жизни, все это является причинами болей в нижней части спины. В основном, мы ничего не делаем для профилактики такого недуга, и даже хуже, когда боль приходит, пытается убрать ее разрекламированными средствами, шприцами с гормональным противовоспалительным препаратом, нанеся удар по эндокринной системе. Да, боль временно (до следующего раза) уходит, но проблема не решена.
         Что можно сделать:
         Первая группа упражнений, эта упражнения, нацеленные на растяжку.
    1) Висеть на перекладине выпрямив руки, полностью расслабиться.

    3p

  • Упражнение-игра для снижения стресса

         Тренировка внимания на хорошем (в данном случае это улыбающиеся люди), среди прочих обстоятельств (любые другие лица) приучает сознание автоматически видеть больше хорошего, нежели плохого. В ряде исследований было доказано, что после использования подобных игр, люди становятся менее нервозны на работе и в школа.

  • Утренняя зарядка (гимнастика)

         Утренняя зарядка — первый и самый важный шаг к энергичной, насыщенной, здоровой жизни. Прошу Вас ознакомиться с системой упражнений, которая не только зарядит Вас энергией на целый день, но и поможет избежать дискомфорта, связанного с перенапряжением отдельных мышц во время работы.   

    01 06 s

     
    02 04 s

     
    01 14 s

 

 

В связи с тем, что статьи постоянно дополняются или изменяются, прошу так же обратить внимания на последние изменения в материалах указанных ниже: