Длительное нахождение в статичных позах (стоя, сидя), перенос тяжестей, обыкновенный сквозняк, на фоне слабого мышечного корсета, малоподвижного образа жизни, нервной жизни, все это является причинами болей в нижней части спины. В основном, мы ничего не делаем для профилактики такого недуга, и даже хуже, когда боль приходит, пытается убрать ее разрекламированными средствами, шприцами с гормональным противовоспалительным препаратом, нанеся удар по эндокринной системе. Да, боль временно (до следующего раза) уходит, но проблема не решена.
     Что можно сделать:
     Первая группа упражнений, эта упражнения, нацеленные на растяжку.
1) Висеть на перекладине выпрямив руки, полностью расслабиться.

2) Перекручивание тела в положение виса.

3) Прогибания.

4) Перекручивания тела в положении лежа

     Вторая группа упражнений для приведения мышц нижней части спины в тонус.
1) Поднятие таза

2) Поднятие верхней части тела «Орлиные махи».

     Третья группа упражнений – статические релаксирующие.
1) Расслабьтесь, обхватив руками колени.

2) Расслабьтесь, положив ноги на возвышение (стул, спинка кресла, фитбол).

     *Данные упражнения позиционируются как дополнительные упражнения к утренней зарядке, в комплекс которой также включены упражнения для профилактики заболеваний спины.