После долгой работы сидя за столом или за компьютером, в области шеи и плеч чувствуется напряжение. Отсюда головные боли, излишняя нервозность, усталость глаз. Признаки: ноющая боль в районе шей, между лопаток, головная боль. Перенапряжение мышц спины (сидячая работа, статическое положение головы с наклоном вперед, при использование портативных устройств).
    Что можно сделать:
   1) Лежа на не скользкой поверхности, лицом вверх, подкладывая 2-4 теннисных мяча по обе стороны от позвоночника (не на самом позвоночнике!), с помощью ног и рук медленно прокатывать мячи вдоль тела.