Польза.
     Физические нагрузки способствуют снижению уровня токсичных белков и увеличению кровотока в мозге, что является профилактикой деменции. Четыре месяца интенсивных физических упражнений снижает такие симптомы как тревожность, раздражительность и депрессия у людей с болезнью Альцгеймера. А шесть месяцев интенсивных физических упражнений способствовало улучшению памяти и когнитивным способностям у людей с диагнозом сосудистой деменции.

     Вес — понятие индивидуальное. Существует большое количество статистических данных, формул и таблиц для определения нормального веса в зависимости от возраста, телосложения и т. д. Все они являются усредненными, поэтому их лучше всего использовать в качестве ориентира. И все же, предлагаю ознакомится с данной статьей, проверить себя на калькуляторах, таблицах, графиках.

     В данной таблице наглядно представлено различие содержания витаминов и микроэлементов в пищи животного происхождения и растительной пищи. Существуют элементы, которые содержаться только в животной пищи, но в целом растительная пища более богата необходимыми для жизни витаминами и микроэлементами.
     В таблице не указывается доля содержания витаминов или микроэлементов в тех или иных продуктах, так как она не является константой и зависит от огромного числа факторов.
     В таблице не приводится полный перечень продуктов, содержащих указанный витамин или микроэлемент.

¹ При большом потреблении углеводов или при повышенной концентрации в крови инсулина. «Быстрые углеводы» приводят к наибольшей концентрации инсулина. Быстрые углеводы – сахар и т.д. Тартроновая кислота - предотвращает накопление жировой ткани, в результате оставшихся не расщепленных в организме углеводов.

² Если у вас нет сахарного диабета.

³ В зависимости от активности*. Во время работы мышц (аэробных, анаэробных зонах) осуществляется повышение концентрации гормонов в крови: адреналин, норадреналин, глюкагон, гормоны роста, что приводит к выходу жирных кислот из жировых клеток (при условии правильной работы щитовидной железы - гиперфункция щитовидной железы ведет к уменьшению запасов жира, а гипофункция нередко сопровождается ожирением).

     Смотрите также "Таблица калорийности продуктов", ""Здоровые" и "Нездоровой" жиры"

* Метаболизм:
Процесс расщепления ферментов – катаболизм (распад),
Процесс построение клеток – анаболизм (биосинтез).

      По уставу ВОЗ, здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия.
     Сотрудники Вашингтонского университета сообщили*, что только один из 20 людей не имеет никаких проблем со здоровьем, а остальные 95% страдают от каких-либо заболеваний.

     Сейчас существует много исследований на тему о материальности мысли и эффекте самовнушения.

     Сытин Георгий Николаевич, Академик Международной академии наук(Мюнхен), доктор медицинских, педагогических и психологических наук, профессор: Настрой - это точно сформулированная мысль человека о самом себе в целях оказания воздействия на физическое тело и психику. Еще Иван Павлов говорил о том, что слово является для человека таким же раздражителем, как все натуральные раздражители для животных. Опыты показали, что мысль материальна, это духовная материя, которая оказывает практически безграничное воздействие на физическую материю, в том числе и на материю физического тела человека.

      Пищевая непереносимость (или не аллергическая гиперчувствительность к пищевому продукту) является вредной реакцией для здоровья. Часто причиной является сама пища, пищевые добавки, или ингредиенты продуктов питания, вызывающие симптомы в одном или нескольких системах организма, но не являющиеся пищевой аллергией. Настоящая пищевая аллергия требуется наличие иммунных механизмов (как, например, иммуноглобулин Е - IgE антитела), и не является пищевой непереносимостью.

     Витаминные добавки должны сочетаться со здоровой диетой для того, чтобы компенсировать свои недостатки. Не заменяйте ими фрукты,овощи и цельные зерна. Если поливитамины принимать в правильной дозировке, они не навредят Вам, но они не идут ни в какое сравнение с натуральным питание.(medicaldaily)

     При желании можно найти бесконечное количество исследование опровергающих друг друга. Если брать в расчет только выводы, не вдаваясь в суть, то создается впечатление что жить вообще вредно для здоровья. Дело в том, что невозможно провести достоверные исследования. Чистота эксперимента всегда нарушается, так как подопытные не испытываются в идеальных одинаковых условиях. Что касается экспериментов с ингредиентами, например часто пиццу принимают ха хлеб.

     Если вы читаете эту статью, сидя, сделайте себе одолжение: Встаньте. Движение – жизнь! обратите внимание, что огромное количество исследований подтверждает тот факт, что малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению организма, заболеваниям и ранней смерти. Организм как бы понимает, что, если он не активен, значит он не нужен. И даже больше, те же исследования (можно проверить рекомендации самостоятельно по каждой отдельно выделенной заболеванию) показывают, что профилактика и лечение заболеваний (кроме совсем тяжёлых случаев) требует подвижности. Например , лечение сустава полным покоем не приведет к требуемому результату.
     Существуют не прямые научные выводы*, о том, что длительное сидение (бездействие) вызывает нервную возбудимость (беспокойство). Эксперимент Роберта Рестайно, докторанта в Университете штата Миссури, в Колумбии, опубликованного в журнале экспериментальной физиологии, показал, что после шестичасового сидения сокращается приток крови в крупнейшие артерии ног, а икры увеличиваются в среднем почти на дюйм.

     Есть такая поговорка: чем проще, тем лучше. Эта поговорка также справедлива и для наших блюд. Чем меньше компонентов в блюде, чем меньше этапов его обработки и переработки, т.е. чем оно проще, тем нашему пищеварению лучше. Пищеварению проще разобраться, какой пищеварительный фермент использовать. Меньше шансов попасть на несочетаемые продукты. поэтому, когда вы видите разноцветное, неоднородное блюдо с неизвестным букетом ароматов, стоит задуматься.

     Важно: для нивелирования эффекта «Недостаточного» или «чрезмерного» потребления не стоит бросаться полностью отказываться или объедаться пищей, упомянутой в источнике. Потому как резкое изменение привычной диеты приводит, иногда к худшим последствиям. Также, продукты, упомянутые в источнике, имеют помимо описанных и огромное количество других вредных и полезных элементов, содержание которых зависит еще и от региона производства.

     Происходит он от латинского placebo (понравлюсь). Плацебо помогает избавиться человеку от боли или других симптомов болезни без помощи лекарств. С давних времен и по настоящее время последователи нетрадиционной медицины (например: Гомеопатия*) снимают «порчу», «сглаз» и прочие недуги за счет способности человека к самоизлечению. Термин «плацебо» начал использоваться в XVIII веке. Американский анестезиолог Генри Бичер известен тем, что во времена второй мировой использовал физраствор (вода, соль) как обезболивающее.