Реакция сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища

     Частота сердечных сокращений для человека в состоянии покоя составляет около 70 ударов / мин. Во время интенсивной тренировки, частота сердечных сокращений может резко увеличить (эмпирическое правило для данного максимума составляет 220 минус ваш возраст).

1. Постойте спокойно 5 мин.

2. Посчитайте пульс за 10 с.

3. Сделайте в течение полутора минут 20 наклонов туловища вперед — вниз (выдох при наклоне, вдох при выпрямлении).

4. Сразу же после наклонов снова посчитайте пульс за 10с.

5. Через минуту опять посчитайте пульс за те же 10 с.

Итог:

Значение Оценка
<0 Считайте внимательней
0-0,3 Сердце в прекрасном состоянии
0,31-0,6 Сердце в хорошем состоянии
0,61-0,9 Сердце в среднем состоянии
0,91-1,2 Сердце в посредственном состоянии
>1,2 Сердце в неудовлетворительном состоянии

NormOk.ru

 

 

В связи с тем, что статьи постоянно дополняются или изменяются, прошу так же обратить внимания на последние изменения в материалах указанных ниже: