Тест представляет собой нагрузочный комплекс, предназначенный для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке.

1. Присядьте (примите положение сидя).

2. Посчитайте пульс за 15 с.

3. Выполните 30 приседаний за 30 секунд

4. Сразу же после приседаний посчитайте пульс за 15 с.

5. Присядьте (примите положение сидя) и ровно через минуту ещё раз сосчитайте пульс за 15 секунд.

Итог:

Значение Оценка
<-10 Считайте внимательней
<0 Вы в отличной форме
0-3 Вы в очень хорошей форме
3-6 Вы в хорошей форме
6-10 Вы в удовлетворительной форме
>10 Вы в плохой физической форме

NormOk.ru

 

 

В связи с тем, что статьи постоянно дополняются или изменяются, прошу так же обратить внимания на последние изменения в материалах указанных ниже: