Калькулятор для расчета индивидуальных зон нагрузки

     Введите Ваш возраст и пульс покоя (пульс желательно измерить сразу после сна или в близком к этому состоянии). Результаты подходят для среднестатистического человека, без заболеваний сердца, не профессионального спортсмена.

1. Пульс в состоянии покоя

2. Возраст

Зона работы Пульс ударов в минуту
Верхний предел (соревновательная нагрузка) -
Анаэробная зона (предел тренировочной нагрузки, зона работы для достижения спортивных результатов) -
Аэробная зона (максимальное сжигание калорий, тренировка сердца) -
До аэробная зона (зона для длительной не силовой нагрузки на выносливость) -
Зона легкой активности (разминка, зона для начинающих или после длительного перерыва) -

NormOk.ru

 

 

В связи с тем, что статьи постоянно дополняются или изменяются, прошу так же обратить внимания на последние изменения в материалах указанных ниже: