Стресс
     Стресс – защитная реакция организма, адаптация к окружающей действительности, при которой мобилизируются все чувства и способность быстро принимать решения. Разовый выброс кортизола активизирует иммунные клетки, а длительный стресс в итоге истощает и ослабляет организм. В длительной перспективе стресс способен сжечь наш мозг, так же как постоянная раскрутка двигателя на максимальных оборотах, способна быстро уничтожить его. Стресс запускает физиологические реакции, распространяющиеся по всему телу. Надпочечная железа вырабатывает стрессовый гормон: кортизол, адреналин, норадреналин. Это хорошо для здорового организма и в течение короткого времени, но плохо при длительном влиянии.

     Бешусь из-за того, что постоянно нервничаю, а нервничаю из-за того, что бешусь.
     Вам и так хорошо известно о негативных последствиях стресса, и вы совершенно согласны с тем, что с ним лучше не связываться. Однако, еще раз о главном: короткий стресс – это в целом не плохо, длительный стресс дает возможность оценить обстановку и попытаться из нее выйти. Нет людей которые хорошо себя чувствуют в состоянии длительного стресса, одно из двух, либо они обладают огромным запасом стрессоустойчивости (на самом деле этот термин расшифровывается как более доступное и фактически отражающее содержание выражение, а именно «пофигизм», кроме того существуют иные производные этого выражения, имеющие превосходное значение), либо они находятся в состоянии длительного стресса и уже сокращают качество и количество своего жизненного времени. Со вторым случаем все ясно. А вот первый, не так прост, как кажется. Дело в том, что стрессоустойчивым быть можно по-разному. Как правило рецепт стресса это ограниченность времени и безграничность обязанностей. Первое что делают большинство людей, попав в подобную ситуацию, это увеличивают силу стресса за счет сокращения и того малого количество времени путем внутренних рассуждений типа: а то если..., как же так..., сколько много... и т.д. Понятное дело что ни этот метод, ни метод полного отстранения себя от решения проблем – не является выходом из ситуации. Точнее является выходом, но не является приемлемым выходом. А приемлемым выходом является немедленное принятие решения и о выборе наиболее значимой задачи, расчленение ее на составляющие блоки и методичное обработка задач. Но одного без другого не существует и все таки как ни крути, а научится быть хладнокровным «пофигистом» просто необходимо в нашей действительности. А если этому не научится, то переоценить значимость благ получаемых от источника постоянного стресса, и рассмотреть возможность о его устранение.
     Беспокойство
     Наряду со стрессом, причины которого более или менее лежат на поверхности, существует еще менее агрессивный, но скрытый враг – тревога. Тревожное состояние трудно отделить от прочих. Причиной тревоги могут быть как подсознательные источники, так и неуверенность в себе или предстоящая сложная задача. В любом случае от тревоги можно избавиться, только разобравшись в причине ее возникновения, в спокойной обстановке, уделив этому достаточно времени. Если же у Вас нет способностей к самоанализу, то для избавления, как правило, от не существующей проблемы, придется дойти и до квалифицированной помощи.
     Депрессия
     Депрессия возникает при неспособности найти свое место в мире т.е. при осознании бессмысленности происходящего. Такое осознание приходит, если человек не можем связать свои действия с результатом. Исследование 2008 года показало, что польза от приема лекарственных препаратов против депрессии была преувеличены в научных трудах, опубликованных на тот момент. Однако, благодаря эффекту плацебо, эти лекарства по-прежнему работают лучше, чем вообще ничего. Физическая нагрузка способствует выработке дополнительного эндорфина. Однако это полностью не решает проблему химических изменений в работе органов внутренней секреции, которые приводят к депрессии. Таким образом, путь избавления от депрессии лежит через идентификацию себя в социуме, т.е. поиск и опробование всего нового до момента выбора «того самого» своего пути.
     Когда вы страдаете от депрессии, а кто-то говорит вам, чтобы просто смотрели на все позитивнее
     Спокойствие
     Ничто не ускоряет атрофии мозга больше, чем лишение подвижности в бессменной среде; однообразие подрывает способность мозга с пластичности, обучаемости и сосредоточению. Разнообразие, образование и все новое поддерживает нейрогенез, что в свою очередь отодвигает деменцию. При недостатке стимуляции мозга, он может начать стимулировать себя сам (от скуки): экстраординарные поступки, экстремальные виды спорта (за исключением случаев адреналиновых наркоманов и желания быть причастным к популярному сообществу для более успешного (привет Фрейд) распространения своих генов). А при низком уровне самоконтроля, алкоголизм, наркомания. В некоторых случаях дело доходит до галлюцинаций. Голод, отвращение – защитный реакции организма, нацеленные на выживание. Чувство скуки – так же защитный механизм, обеспечивающий выживание такого важного органа как мозг. И снова вы возвращаемся к началу статьи, ведь антиподом спокойствия является стресс.
     Вот некоторые психологические приемы для избавления от «помех».
1) Изгнание из своей «головы» как мы выяснили, вредных явлений, начинается с признания самому себе в их существовании.
2) Замените преувеличенно негативные мысли более реалистичными прогнозами.
3) Способ справится с переживанием это разобрать его на простые составляющие. К примеру, если вы видите очень красивую комнату или красивую машину, вы начинаете думать – «я хочу владеть (пользоваться) этим. Но если вы строитель, авто слесарь и прекрасно знаете как, из чего это сделано, то сказочный ореол с объекта исчезает и вы уже по-другому относитесь к нему. Комната или машина вам уже нужна не красивая, а простая, вот почему «сапожник всегда без сапог» - он знает что все «сапоги» плохие. Тоже относится и к другим областям нашей жизни, мясник проще относится к фауне, финансист к экономике, и не хотел бы я знать, что думает о человеке хирург. Я думаю, принцип понятен, разобрать проблему на множество составляющих, убрать то что вас не беспокоит, смирится с тем что вы не можете исправить, спокойно подумать о том что вам подвластно.
4) Еще один интересный прием, если избавится от тревоги не получается - Отложите время беспокоиться. Когда тревожные мысли ввести свой ум в другое время в течение дня, напомнить себе, "Это не время, чтобы беспокоиться о том, что еще". Когда вы достигнете запланированного времени, чтобы беспокоиться, волноваться и сидеть, пока время истекло.
5) Занять мозг чем то другим. Придумайте что-то, что требует достаточно концентрации, что вам не придется мозга власть в запасе, чтобы беспокоиться.