Среднее значения расхода калорий в день с учетом индивидуальных параметров, таких как: рост, вес, возраст, приблизительный объем мышечной массы и физической активности.

Вес (кг):

Рост (см):

Обхват талии (см):

Возраст:

Вы:

Физическая активность:

Калорий необходимо для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя.

 -  -  - 

Калорий необходимо с учетом выбранной физической активности.

 -  -  - 

NormOk.ru

 

определение поддерживающей калорийности рациона
вес (кг) малоподвижный образ жизни (ккал) умеренно активный образ жизни (ккал) очень активный образ жизни (ккал)
40 1170 1350 1620
45 1300 1500 1800
50 1430 1650 1980
55 1560 1800 2160
60 1690 1950 2340
63 1820 2100 2520
68 1950 2250 2700
73 2080 2400 2880
77 2210 2550 3060
82 2340 2700 3240
86 2470 2850 3420
90 2600 3000 3600
95 2730 3150 3780
100 2860 3300 3960
105 2990 3450 4140
110 3120 3600 4320

 

 

В связи с тем, что статьи постоянно дополняются или изменяются, прошу так же обратить внимания на последние изменения в материалах указанных ниже:

  

    • Активный образ жизни

      Дополнено 05.02.2019 в 12:26

           Польза.     Физические нагрузки способствуют снижению уровня токсичных белков и увеличению кровотока в мозге, что является профилактикой...

    • Поддержать мозг

      Дополнено 02.07.2017 в 13:50

           Мозг – самый важный орган нашего тела. именно он дают возможность оценить красоту и уродства мира. Именно он таит в своих недрах...

    • О стройности и здоровье

      Дополнено 13.05.2017 в 11:17

      Подтянуть тело: привести объемы жировой ткани к норме, подтянуть мышечный корсет ежедневными...

    • Спина - нижняя часть

      Дополнено 27.05.2016 в 09:14

           Длительное нахождение в статичных позах (стоя, сидя), перенос тяжестей, обыкновенный сквозняк, на фоне слабого ...

    • Местечко лени

      Дополнено 20.05.2018 в 16:09

           На этом поприще можно паразитировать, заставляя человека стремиться к недостижимому и высушить его полностью. Но с другой стороны,...

    • Витамины, микроэлементы в продуктах

      Дополнено 18.06.2016 в 14:54

           В данной таблице наглядно представлено различие содержания витаминов и микроэлементов в пищи животного происхождения и...

    • Вес

      Дополнено 31.12.2015 в 10:59

           Вес — понятие индивидуальное. Существует большое количество статистических данных, формул и таблиц для определения нормального веса в...