Расход калорий в день

     Среднее значения расхода калорий в день с учетом индивидуальных параметров, таких как: рост, вес, возраст, приблизительный объем мышечной массы и физической активности.

Вес (кг):

Рост (см):

Обхват талии (см):

Возраст:

Вы:

Физическая активность:

Калорий необходимо для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя.

 -  -  - 

Калорий необходимо с учетом выбранной физической активности.

 -  -  - 

NormOk.ru

 

определение поддерживающей калорийности рациона
вес (кг) малоподвижный образ жизни (ккал) умеренно активный образ жизни (ккал) очень активный образ жизни (ккал)
40 1170 1350 1620
45 1300 1500 1800
50 1430 1650 1980
55 1560 1800 2160
60 1690 1950 2340
63 1820 2100 2520
68 1950 2250 2700
73 2080 2400 2880
77 2210 2550 3060
82 2340 2700 3240
86 2470 2850 3420
90 2600 3000 3600
95 2730 3150 3780
100 2860 3300 3960
105 2990 3450 4140
110 3120 3600 4320

 

 

В связи с тем, что статьи постоянно дополняются или изменяются, прошу так же обратить внимания на последние изменения в материалах указанных ниже: